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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前3小時也不宜過量飲酒。
根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有70萬新的肝癌病患產生，估計2016年在美國有約2萬7000人因為肝癌死亡，其中男性占約1萬8000人，女性約9000人。
其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘（circadian rhythms），掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝（NFALD），是目前21世紀造成肝細胞癌化（hepatocelluar carcinoma, HCC）的一個主要的危險因素。
毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化（HCC）的一些基因訊息模式相當吻合。
除此之外，根據2016年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。
更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體（constitutiveandrostane receptor, CAR）等，也會受到直接的干擾與影響。
所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。
他指出，可以想像，藥物合成科學對未來治療脂肪肝、肝硬化與肝癌的藥物開發，可能配合調控與引發上述相關細胞受體的正常功能，以進行藥物合成的設計。
吳家誠指出，基於人類長期演化的過程中，生活在有白天與黑夜的交替環境中，我們的生理時鐘早就透過演化的設計與調控而建立，如果不能順著這樣演化過程產生的生理機制生活，企圖做劇烈或長期性的更改，當然會引發生理上不良的效果，所以每天良好優質睡眠的維持，絕對是保持健康重要的一環。
吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前 3小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。1051225
（中央社記者鄭景雯台北18日電）週末將至，本週優質藝文活動包括，「波蘭瑰寶-猶太的克雷茲莫歡慶聲」、台北首督芭蕾舞團「展覽會之畫」、香港小交響樂團台灣首演「月魂」、羅賓唐「閏年」等。
1. 波蘭瑰寶-猶太的克雷茲莫歡慶聲2016我是這樣看世界講座音樂會系列，以「老樂聲新時代」為主題，繼西西里島的Unavantaluna精采演出後，「波蘭瑰寶-猶太的克雷茲莫歡慶聲」邀請到波蘭的KROKE 樂團登台演出。
自西元70年後，因戰火而四散各地的猶太人，在世界其他角落建構起自己的家園，也逐漸發展出克雷茲莫（Klezmer）音樂。克雷茲莫是以教堂裡經文、聖詩吟誦的旋律為基礎，發展出來的一種器樂合奏。原本只是猶太人為其他族裔的鄰居，在婚宴喜慶中奏樂伴舞的音樂活動，但後來這種獨特的樂音聲響，逐漸成為猶太人自己的重要音樂文化。
KROKE 樂團由中提琴、手風琴、低音提琴組成，曾受國際大導演史蒂芬史匹柏的邀請到耶路撒冷，於受辛德勒協助而倖存的猶太人所舉行的紀念儀式中演出。
這次來台舉辦的音樂會，將本就極具即興精神的克雷茲莫音樂，與爵士樂、世界各地的民族音樂，甚至所謂現代音樂結合，創造出跨界、跨世代、跨形式的獨特聲響。
「波蘭瑰寶-猶太的克雷茲莫歡慶聲」11月18日在國家音樂廳演奏廳演出。
2. 台北首督芭蕾舞團「展覽會之畫」
台北首督芭蕾舞團邁入創團的第25年。今年年度創作芭蕾「展覽會之畫」，11月19日至20日在台北城市舞台演出。19世紀後半國民樂派的穆索斯基才華洋溢，想像力豐富的將畫展內幾幅畫用音樂傳達出來。編舞者徐進豐則用屏風與舞蹈又將音樂中的無限聯想復活成幾段舞蹈的動畫。
台北首督芭蕾舞團藝術總監李淑惠的「西風的話」，舞蹈的配置編創及意境格局蘊釀，完全來自音樂的啟發。舞蹈的視覺驚奇，很難用文字或語言表達，期望觀眾能進劇場感受。
3.香港小交響樂團台灣首演香港小交響樂團11月20日將在高雄大東文化藝術中心演藝廳演出「月魄」，這也是香港小交響樂團首度於台灣獻演。
香港小交響樂團音樂總監葉詠詩特邀台灣二胡明星王瀅絜攜手合作，演奏由香港作曲家陳慶恩為胡琴及樂團所寫的新作「月魄」，陳慶恩創作以糅合中西特色見稱，作品屢獲獎項。
香港鋼琴天之驕女李嘉齡將與樂團演奏法國作曲家拉威爾的G大調鋼琴協奏曲。樂曲中流轉的琴音，配合爵士樂的色彩，在當時亦同樣被視作為古典音樂注入新元素。音樂會以蕭斯達高維契別出心裁的第九交響曲作結，隱見海頓及羅西尼的風格意蘊，機智生動。
4. 陶然居 /「品。原味」
北投文物館為坐落在北投山區的日式建築，目前為市定古蹟，每半年將會舉辦文物特展，11月15日至30日舉辦 陶然居 /「品。原味」漂流木與陶創作展。來自花蓮港口部落的馬浪˙烏瓦日、侯小圓兩位藝術家，展出漂流木與柴燒的藝術作品。
5. 羅賓唐「閏年」台灣藝術家羅賓唐累積四年的創作個展「閏年」，11月18日至12月10日將於「達開想樂」（台北市大同區南京西路251號）展出，讓宇宙星際間的冒險與想像，為老屋翻轉出幽默與繽紛，注入新世代創意動能。
出生於台北的羅賓唐，在成長過程中、牙牙學語時就開始創作，2012年正式創立了自己的品牌「RobinTang Antics╱羅賓唐跟你鬧著玩的」（簡稱RTA），今年是RTA的第四年，同時2016年也是閏年，羅賓唐帶著所有作品，包括各個時期的草稿、原型、畫作，還有各式大小比例的雕塑公仔，以及特別為這次展覽創作的大型公仔也將首度揭幕。1051118
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